Berhenti minum alkohol tanpa AA – Kiat esensial untuk mengatasi kecanduan Anda

Pecandu alkohol anonim menawarkan pusat sosial untuk menahan kecanduan, tetapi banyak orang menemukan cara untuk berhenti minum alkohol tanpa AA. Program ini menekankan pengembangan pribadi dan penyebaran cerita pribadi tentang penyalahgunaan alkohol sebagai cara untuk memproses alkohol dan mengambil langkah-langkah positif. Sangat mudah untuk menemukan alternatif untuk jenis perawatan ini tanpa masalah bekerja dengan program langkah demi langkah resmi.

Terapi seni menawarkan jalan keluar untuk memecahkan masalah yang mengarah pada kebiasaan minum yang tidak sehat tanpa tontonan publik. Dengan berpartisipasi dalam pelajaran seni, musik atau teater sederhana, peserta dapat menggunakan pikiran kreatif mereka melalui media yang berbeda untuk berdamai dengan depresi, rasa bersalah dan perasaan lainnya. Bahkan mengambil perlengkapan seni atau instrumen baru untuk penggunaan pribadi di rumah menciptakan outlet yang sukses untuk berekspresi daripada menenggelamkan perasaan dalam alkohol. Terapi seni, dari media apa pun, adalah sarana independen untuk keberhasilan pemindahan perasaan asosiasi.

Grup komunitas berisi dukungan sosial yang ditawarkan AA, tetapi tanpa berbagi informasi yang sangat pribadi. Kompetisi softball atau kelompok aksi warga menghabiskan waktu secara konstruktif, sementara interaksi sosial mengurangi kebutuhan untuk minum karena bosan atau kesepian. Mengambil posisi terdepan dalam kelompok masyarakat mempromosikan perlunya akuntabilitas dan kebutuhan untuk tetap sadar. Partisipasi dalam kelompok komunitas juga menciptakan rasa tanggung jawab yang lebih besar di luar individu individu daripada memanfaatkan kekuatan yang lebih tinggi.

Alih-alih melalui langkah-langkah berkenaan dengan keausan dengan AA, pernyataan motivasi tertulis di ruang praktis menawarkan kemungkinan untuk berhenti minum tanpa AA. Kartu catatan dengan daftar sederhana manfaat dan kelemahan untuk minum, anekdot pengalaman negatif saat mengonsumsi alkohol, dan catatan yang mengingat tujuan yang ditentukan dengan minum menarik perhatian pada kerusakan yang disebabkan alkohol. Dimasukkannya ekspresi komitmen positif pada akhirnya memastikan penguatan positif dan negatif. Kartu ini bahkan mudah dilepas di depan umum untuk pengingat cepat tentang kewajiban berhenti minum.

Berbicara sendiri secara negatif adalah masalah umum bagi mereka yang mengonsumsi alkohol, jadi mengubah fokus ke sifat positif dan berbicara sendiri secara positif mengurangi kebutuhan minum dengan membangun kepercayaan. Pernyataan positif singkat tentang catatan tempel di sekitar rumah memberikan sedikit kepercayaan diri sepanjang hari. Menempatkan catatan dan foto di sekitar pemicu bahkan lebih sukses, seperti foto anggota keluarga yang terjebak pada botol alkohol atau catatan positif pada remote control televisi. Setelah beberapa minggu, kenangan indah dan diskusi mandiri yang positif menggantikan perasaan tertekan dan tak berharga yang merangsang kebutuhan akan alkohol.

Self-hypnosis adalah cara yang efektif untuk berhenti minum tanpa AA, karena secara sadar menenangkan hasrat dalam alkohol. Relaksasi singkat bersama dengan pesan audio khusus untuk konsumsi alkohol memungkinkan pikiran untuk membentuk asosiasi negatif dengan minum. File audio gratis berlimpah di internet atau bahkan rekaman instruksi pribadi di rumah dapat meredakan ketegangan sepanjang hari. Mereka yang ingin menghentikan konsumsi harus menggunakan self-hypnosis setiap hari dan pengguna pemula harus mendengarkan rekaman self-hypnosis beberapa kali sehari untuk hasil yang optimal.



Source by Alvin Samson

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *