Bagaimana sakit kepala yang menyakitkan bisa disebabkan oleh leher komputer

Ada sejumlah alasan untuk jenis masalah ini dan mengerjakan pekerjaan di atas meja adalah salah satu yang paling mencolok. Ada 8 otot kecil di bawah pangkal tengkuk (bagian bergelombang besar di belakang kepala Anda). Otot-otot ini disebut suboksipital karena mereka terhubung di bawah bagian belakang kepala.

Mereka kecil tetapi bertanggung jawab untuk banyak pekerjaan dengan kepala 18 – 20 lb. Saat Anda memiringkan kepala untuk membaca sesuatu di meja Anda, atau lebih jika Anda menggerakkan dagu untuk melihat layar komputer, otot-otot ini bekerja keras. Gerakan-gerakan ini sering dilebih-lebihkan di tempat kerja dan diulangi berulang kali sepanjang hari. Ini menyebabkan stres dan penggunaan yang berlebihan. Seringkali ketegangan atau rasa sakit di bahu akan merayap. Terkadang ia menemukan jalannya ke belakang kepala atau bahkan di atas kulit kepala hingga tepat di atas alis Anda. Pada saat ini terjadi, Anda mungkin sudah berada dalam cengkeraman sakit kepala.

Maksud Anda ada lebih banyak efek samping?

Sebagai efek samping dari gerakan leher yang berulang ini, otot-otot di samping dan bagian depan leher juga akan sering sakit dan menjadi spasmodik. Otot-otot datar ini disebut skalen. Begitu mereka kencang, mereka cenderung tetap kencang sampai mereka dipijat. Karena lokasinya, sangat sulit dan tidak praktis untuk mencobanya. Tidak jarang merasakan sensasi terbakar atau menarik ketika terapis pijat mengukur kerja jaringan dalam dan memicu terapi titik, tetapi Anda mungkin akan berterima kasih jika dilakukan.

Merosot dapat menyebabkan rasa sakit

Sejauh ini, ini adalah masalah struktural paling umum yang saya temui pada klien sakit kepala. Ini 8 otot kecil terlalu banyak bekerja sedemikian rupa sehingga mereka tidak bisa tetapi berakhir dalam kejang dan mengembangkan titik pemicu. Trigger points (TrP) dapat berkembang di jaringan otot yang ketat atau rusak dan sering muncul sebagai nodul (nodus) dari jaringan yang dibundel. Ketika mereka ditekan dan dilepaskan, mereka dapat melepaskan pola rasa sakit pada seluruh otot atau kelompok otot.

Tulang belakang Anda mungkin berkerut atau cedera sehingga menyebabkan sakit kepala

Saya perhatikan bahwa klien saya juga menyimpan banyak beban emosional di otot-otot bahu dan leher. Sejauh ini sebagian besar dari jenis ini adalah sakit kepala paling umum yang disalahartikan sebagai migrain, dan jauh lebih sering daripada yang Anda kira. Sebagian besar pasien "migrain" saya umumnya tidak memiliki gejala migrain dan "sembuh" dalam hitungan menit melalui teknik spankop.

Apa yang harus saya lakukan untuk menyebarkan sakit kepala?

Saya suka bekerja di punggung saya dengan klien saya berbaring telentang. Dengan kepala seberat itu, saya bisa menggunakan gravitasi untuk mendapatkan tekanan yang baik pada otot. Saya suka melakukan beberapa potong seperti yang disebutkan di atas di # 2. Peregangan pasif dilakukan jauh lebih mudah oleh orang lain, memungkinkan Anda untuk fokus pada relaksasi. Biasanya saya menggabungkan beberapa teknik seperti tekanan langsung yang konstan, handuk hangat dan minyak esensial untuk mengatasi masalah dari semua sudut yang bisa saya masukkan dalam satu sesi. Otot benar-benar merespons berbagai teknik secara bersamaan.

Jadi, apa yang dapat Anda lakukan sekarang untuk rasa sakit ini? Serangkaian latihan yang lambat dapat mengobati sakit kepala.

1. Duduklah di kursi tinggi atau di tempat tidur agar otot leher Anda beristirahat dan pulih di malam hari.

2. Dari posisi berdiri biarkan dagu Anda jatuh di dada dan biarkan gravitasi meregangkan otot-otot itu selama 30-90 detik. Anda juga bisa membuat lingkaran besar, lambat, penuh dengan leher Anda untuk melonggarkan segalanya.

3. Beli 2 bola tenis dan letakkan di kaus kaki panjang dan ikat agar tidak terguling atau tergelincir. Berbaringlah dengan bola-bola tenis disangga di bawah pangkal kepala Anda di kedua sisi tulang belakang Anda. Letakkan di sana (selama nyaman) hingga 2-5 menit. Gravitasi mengambil kepala Anda dan menekan otot-otot dengan bola tenis. * petunjuk – tergantung pada ukuran / struktur Anda, Anda mungkin harus memegang bola tenis dengan tangan Anda untuk mencegahnya meluncur menjauh dari kepala Anda di bawah beban.

4. Gunakan perangkat seperti Tongkat Thera atau stimulator baterai untuk mengidentifikasi tegangan di area ini dan lepaskan titik pemicu (ikatan otot ketat, TrP). Temukan "simpul" bawaan ini dan tekan perlahan hingga 1-2 menit untuk melepaskannya.

5. Anda dapat memberi kami minyak esensial untuk menyembuhkan dan merilekskan leher komputer. Gunakan setetes atau dua tetes minyak atsiri peppermint berkualitas terapeutik pada dagu atau di bawah hidung dan / atau gosokkan 2-4 tetes pada pangkal kepala di bawah oksiput. Aroma peppermint telah terbukti mengurangi atau menyilangkan kepala. Minyak itu sendiri telah terbukti menyerap kulit dan mengendurkan otot-otot.

6. Gunakan kompres es. Letakkan kompres es atau handuk dingin di dahi Anda dan di bawah pangkal kepala ke bagian belakang kepala.

Jadi, apakah Anda bekerja di pekerjaan kantor atau tergelincir di depan TV, Anda sekarang memiliki solusi sakit kepala "Computer Leher".



Source by Cade Holmseth

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *